Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views :
Oh Snap!

Please turnoff your ad blocking mode for viewing your site content

img

Как стать уверенной в себе

168 Views
Как стать уверенной в себе

«Ничто так не украшает женщину, как вера в свои достоинства», сказала Софи Лорен. Икона стиля и эталон женственности, счастливая мама и востребованная актриса, многого добившаяся в жизни, знает, о чем говорит. Обычной женщине в повседневной жизни уверенности в себе очень не хватает. И эта неуверенность становится причиной многих неудач, о чем впоследствии каждая из нас жалеет. Как же стать уверенной в себе женщиной, невзирая на жизненные испытания и собственные недостатки? Об этом наш разговор с практикующим психологом, психотерапевтом и арт-коучем Наталией Шибановой.

— Давайте для начала определимся: что же такое уверенность в себе?

 —Уверенность в себе — это свойство личности, ядром которого выступает позитивная оценка собственных навыков и способностей, как достаточных для достижения значимых для человека целей и удовлетворения потребностей. Уверенность в себе является основой адекватного поведения. Но важно не путать уверенность с самоуверенностью!

— Между ними тонкая грань. Как ее не перейти?

— В психологии понятие уверенности подразумевает позитивную оценку человеком собственных навыков и умений. Главное отличие между уверенностью и самоуверенность — адекватность оценки своих сил и достижений. Уверенный человек обладает способностью четко оценивать свои способности и применять их на практике. Самоуверенная же личность на это неспособна: не обладает самокритикой, не видит возможных угроз, часто рискует без прямой на то необходимости. Про самоуверенных людей часто говорят, что их амбиции зашкаливают, и они возносят себя на пьедестал. Как правило, за самоуверенностью стоят ошибки воспитания, а уже потом особенности характера.

Как стать уверенной в себе
Наталья Шибанова

— На примерах успешных людей мы видим, что  уверенность в себе — это залог больших достижений.  

— Уверенность в себе тесно связана с самооценкой: представлением человека о своей важности, своих достоинствах и недостатках. Завышенная самооценка сопровождается чрезмерной самоуверенностью, а заниженная, соответственно, характеризуется неуверенностью в своих силах. Идеальный вариант — адекватная самооценка, когда человек уверен в себе, и за этой уверенностью скрываются не пустые амбиции, а вполне соразмерные личностные качества и достижения.

— Из чего состоит уверенность в себе?

 — Из трех основных составляющих: чувства уверенности (ощущения силы, права и правоты), уверенного поведения, демонстрирующего силу, и решительности (определённости в решениях, решимости).

— Названные качества в большей степени присущи мужчинам. А какая же уверенная в себе женщина?

 —  Целеустремленная,  решительная, коммуникабельная,  компетентная,  стрессоустойчивая, с адекватной самооценкой.  Она всегда позитивно настроена, доброжелательна, но четко знает свои личностные границы, умеет контролировать эмоции, знает свои слабые стороны. У нее высокая  работоспособность, стремление к самореализации, понимание своих потребностей.

Как стать уверенной в себе

— Многие женщины обладают, по крайней мере, половиной этих качеств. В чем же причины их неуверенности в себе и своих силах?

 —  Главная, но далеко не единственная причина отсутствия уверенности в себе — это особенности воспитания и нездоровые отношения в семье. Но в то же время история знает множество примеров успешных людей из неблагополучных семей, которые, что называется, «сделали себя сами». Эти примеры являются прямым подтверждением того, что многие причины неуверенности кроются в нас самих. Вот несколько из них.

Как стать уверенной в себе

Незнание своего истинного «Я».

Незнание себя и отсутствие четкой самоидентичности. Вот простой пример. Все мы в процессе жизни проживаем несколько ролей. Для женщины это чаще всего: Дочь, Девочка, Школьница, Девушка, Студентка, Возлюбленная, Женщина, Сотрудник, Жена, Мать, Бабушка… В зависимости от жизненных обстоятельств и личностных приоритетов очередность, количество и состав этих ролей может меняться. Но суть остается прежней: мы привыкаем отождествлять себя с каждым из своих амплуа и элементарно не знаем, что за ними стоит. Но если откинуть все социальные условности и навязанные образы, то остается лишь «голое» Я, о существовании которого мы так часто забываем. Так вот, если женщина привыкла отождествлять себя, например, со своей фирмой и ролью директора, то ее уверенности в себе придет конец, как только она потеряет свой бизнес. Тот же сценарий ждет и мать, которая полностью растворяется в своих детях и живет лишь детскими интересами и потребностями. Как только дети вырастают, такая женщина теряет чувство уверенности в себе и перестает радоваться жизни.

Отсутствие правильного смысла жизни

Уверенность в себе во многом зависит от четкого знания смысла своей жизни. Вернувшись к примеру о матери, можно сказать, что взрослые дети лишают маму главного в ее жизни — заботы о них. Уверенная в том, что дети являются смыслом существования, женщина теряется и не знает, как быть дальше. Она не уверена, что способна реализовать себя в другом направлении. Четкое знание своих целей, самоидентификация и жизненный план помогают избежать этой ошибки.

Как стать уверенной в себе

Неспособность сказать «нет»

Неуверенностью в себе чаще всего страдают те, кто не умеет выстраивать четкие личностные границы с окружающими. Если вам сложно сказать «нет» человеку, который вам неприятен или вы часто позволяете знакомым пользоваться вашей добротой безвозмездно, то, вероятнее всего, вы слишком зависимы от мнения других. Именно такая зависимость порождает неуверенность в себе. Женщины в силу особенностей своей психологии больше подтверждены «слиянию» с другими. Отсутствие четких личностных границ приводит к деформации личности и ее размытости. Поэтому ни о какой уверенности в себе речи быть, естественно, не может.

Привычка сравнивать себя с другими

Это и привычка постоянно сравнивать себя с иными женщинами, зависимость от чужого мнения. Это и страх неприятия со стороны других, когда при общении возникает чувство внутренней зажатости, желание понравиться, угодить, оказать услугу. Случается и наоборот – агрессия, наглость и бесцеремонность, излишняя напористость, следование принципам «базарного этикета», когда женщина пытается замаскировать свою неуверенность, порой даже не осознанно.

Низкая самооценка и нелюбовь к себе

Низкая самооценка проявляется и внешне. Это сутулость, невнимание к своей внешности, неаккуратная прическа, мешковатая одежда, скованность в движениях. Нелюбовь к себе всегда переносится на отношения, не важно, идет ли речь о дружбе или об интимной связи. Вместо того, чтобы смело выражать эмоции, выказывать чувства, человек делает косвенные намеки, часто использует безличные предложения, скрывает свои желания. Часто женщина с низкой самооценкой считает, что ее просто не за что любить, а потому не может поверить в искренние чувства.

Как стать уверенной в себе

— Что же нужно делать (или начать делать), чтобы стать уверенной в себе?

— Осознать себя и позволить себе быть собой. Для этого нужно:

— Понимание своих сильных и слабых сторон. Скажу больше — их принятие!

— Робота над собой. Нет предела совершенству —  как во внешности, так и в сферах развития.

— Наличие своего мнения и смелость его выражать. Уверенность – это о личности!

— Умение принимать критику, объективно принимать и извлекать из нее пользу.

— Искренность и открытость. Не нужно стыдиться себя и пытаться казаться лучше. Быть открытой новому опыту.

— Любить себя! Это и умение похвалить и ободрить себя, понимать свои мысли, чувства и истинные желания и принимать их с любовью к себе.

— Реально оценивать свои способности, осознавать грани своих возможностей и ресурсов.

-Уметь говорить «НЕТ». Не соглашаться в ущерб себе!

-Уметь просить о помощи. Тащить все на себе (как привыкли многие из нас) – глупо и бессмысленно. Просить о помощи не стыдно!

— Не гнаться за идеалами и шаблонными образами! Все идеальное – весьма нереальное и весьма субъективное. Каждая из нас прекрасна по-своему, и в этом наша сила.

— Принятие себя и окружающих. Уверенная в себе женщина знает, что не идеальна, знает, что и другие не идеальны! Но она уважает себя и других, имеет чувство собственного достоинства и не будет опускаться до осуждения.

Уверенной в себе женщине лучше и проще  жить, потому что она адаптивна к различным ситуациям. Развивайте в себе уверенность!

Как стать уверенной в себе

Напоследок – цитата Людмилы Гурченко: «Пожалуйста, верьте в себя, любите, ничего не бойтесь, будьте свободными, рискуйте. Понимаете, жизнь такая штука, что вроде бы ты вот молодой, молодой, молодой, а потом бац — и конец. Оглядываешься и думаешь о том, как много всего не сделал, потому что боялся, стеснялся, струсил. Не надо ничего бояться. Рискуйте. Пусть даже вы ошибётесь. Это жизнь. И главное, конечно, любите друг друга. Всегда, каждую минуту».

У Натальи Шибановой большой опыт в психологии. На ее странице и в группе в Facebook можно найти множество советов и мотивирующих публикаций, которые помогут в самых разных жизненных ситуациях. Добавляйтесь. Страница:  https://www.facebook.com/profile.php?id=1312961008 

Группа «Психологія та психотерапія в Олександрії»: https://www.facebook.com/groups/1949146512024645

Читайте также: Сильные стихи Светланы — Zametka — Новости Александрии

Инна Беланюк: «Самый главный навык – умение выбирать» — Zametka — Новости Александрии

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Linkedin
  • Pinterest

2 Comments

    Leave a Comment

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    This div height required for enabling the sticky sidebar