Минздрав заботится о тех, кто на «удаленке»

Министерство здравоохранения Украины дало советы украинцам, которые работают дистанционно, как приспособиться эффективно и продуктивно продолжать деятельность дома. Об этом на странице в Facebook сообщил Центр общественного здоровья.

Работа из дома – новая реальность, к которой многим пришлось привыкать с началом пандемии  Covid-19. Вместо офиса – четыре стены, вместо живого общения – видеозвонки. Для большинства людей это стало выходом из зоны комфорта.

Вот что советуют эксперты МОЗ, чтобы адаптироваться к удаленной работе:

– соблюдайте распорядок дня (просыпайтесь и засыпайте в одно время, начинайте и заканчивайте работать в обычном рабочем графике);

– 15 минутная зарядка, занятия йогой или другие физические нагрузки утром перед началом работы помогут вам чувствовать себя бодрым и лучше концентрироваться;

– создавайте новые утренние ритуалы для смены привычного кофе в офисе с коллегами;

–делайте обеденный перерыв, поешьте в другой комнате по возможности (это поможет соблюдать режим и перерыв дня);

– выключите звук на телефоне, чтобы сосредоточиться на выполнении рабочих задач;

– делайте упражнения регулярно, чтобы сократить время сидения (даже небольшая разминка, как ходьба или зарядка на 3-4 минуты, поможет снять напряжение мышц, улучшить кровообращение и работу мышц);

– соблюдайте баланс работы и личной жизни, например, создавайте отдельные входы в ноутбук для работы и для личных дел;

– добавьте другие настройки, заставка экрана, чтобы «отключить» рабочий режим в конце дня;

– после окончания рабочего дня выйдите гулять – это напомнит состояние «возвращения с работы» и поможет переключиться.

Интересно, что хотя по результатам опросов удаленная работа плохо влияет на самочувствие, украинцы стали активнее интересоваться «удаленкой», чем работой в офисе – на одно объявление об удаленной работе откликаются в среднем 13 человек, а на классическую полную занятость –менее чем 5, сообщает «Страна.Ua».  

Ранее мы писали: Как сэкономить в карантин — Zametka — Новости Александрии